上海瑞金眼科医院高莎医生：如何预防近视？

近视的危害

近视是一种常见的眼睛视觉问题，严重影响了人们的生活质量。近视眼睛的调节功能受损，看远处物体模糊不清，需要通过眼镜或隐形眼镜来矫正视力。长期近视还会增加患青光眼、视网膜脱落等眼部疾病的风险，严重影响眼睛健康。随着现代社会对近视人群的增加，预防近视变得尤为重要。

正确用眼习惯

首先，正确用眼习惯对预防近视至关重要。长时间盯着电子产品屏幕或者书籍，会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，应该定时休息，每隔一段时间远眺20米外的景物，缓解眼部疲劳。调整阅读距离、光线充足的环境下阅读、避免用眼过度等都是正确用眼的重要方法。 另外，保持正确的坐姿和仪态也有助于预防近视。保持正确的阅读距离，保持坐姿端正，不要低头过度，有助于减轻眼部压力，降低近视的风险。

科学膳食

膳食对于眼睛健康也有着重要的影响。包括维生素A、维生素C、维生素E、锌、欧米茄-3脂肪酸在内的营养素对眼睛健康有益。例如，胡萝卜、菠菜、绿叶蔬菜、鱼类等食物都是保护眼睛的良好选择。合理的饮食习惯不仅有利于保持眼睛健康，也有助于预防近视的发生。

户外活动

近视的发生与现代人过度依赖电子产品，缺乏户外活动有一定关系。户外活动有助于调节眼睛的眩光反射、调整眼睛对近距离物体的焦距，有利于眼睛健康。专家建议，每天至少进行1-2小时户外活动，呼吸新鲜空气、远眺美丽景色，有助于预防近视的发生。 综上所述，预防近视对于保护眼睛健康至关重要。正确用眼习惯、科学膳食、合理的室内光线环境和适量户外活动，都是预防近视的重要方法。希望大家都能注意眼睛健康，远离近视的困扰。