上海眼科医院袁胤：儿童眼健康如何保护？袁胤分享儿童眼科护理技巧

儿童眼健康如何保护？

在当今数字化时代，儿童眼睛面临着越来越多的挑战，如近视、眼疲劳等问题。因此，保护儿童眼健康显得尤为重要。以下从四个方面分享儿童眼科护理技巧，帮助家长更好地关注和保护孩子的视力健康。

科学用眼

首先，儿童在使用电子产品时，应遵循“20-20-20”法则：每20分钟看电子屏幕，要注视20英尺外的物体，持续20秒钟。这有助于缓解眼部疲劳，减少近视风险。此外，保持充足的室内光线，避免在光线昏暗的环境下使用电子产品，也是保护儿童眼睛的重要措施。 另外，鼓励儿童进行户外活动也有助于预防近视。户外活动可以促进远视调节，降低近视发生的概率。因此，家长应鼓励孩子多参与户外运动，保持充足的户外活动时间。

均衡饮食

营养对眼睛健康至关重要。维生素A、C、E、锌等营养素对眼睛有益。例如，胡萝卜、菠菜、鸡蛋等食物富含维生素A，有助于保护视网膜健康；柑橘类水果、草莓等富含维生素C，有助于预防白内障等眼部疾病。因此，家长应确保儿童膳食均衡，多摄入含有上述营养素的食物，有助于保护儿童眼睛健康。 此外，儿童应避免食用过多垃圾食品和高糖食品，因为这些食物不利于眼睛健康，易导致眼部问题的发生。

定期眼保健

定期进行眼部检查是保护儿童眼健康的关键之一。家长应定期带孩子到眼科医院进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。尤其是家族有近视史或其他眼部疾病遗传风险的儿童，更应该定期进行眼部检查，以及时干预和治疗。 另外，家长还应注意观察孩子的眼睛是否有异常表现，如频繁眨眼、眼睛擦手擦脸、眯眼看东西等，及时发现眼部问题的征兆，也有助于保护儿童的视力健康。

良好用眼习惯

养成良好的用眼习惯对儿童眼健康至关重要。首先，保持正确的用眼距离，避免长时间近距离用眼。其次，保持正确的坐姿和阅读姿势，保持良好的阅读姿势有助于减少眼部疲劳和近视的发生。此外，避免熬夜过度用眼，保证充足的睡眠时间也是保护儿童眼睛健康的重要因素。 综上所述，保护儿童眼健康需要家长和孩子共同努力。科学用眼、均衡饮食、定期眼保健、良好用眼习惯是保护儿童眼睛健康的关键。通过以上措施，可以有效预防眼部问题的发生，帮助儿童拥有更健康的视力。